“预备，开始……”每天傍晚我和妈妈的跳绳练习总会准时开始，每天五组，每组两分钟。妈妈美名其曰是为了减肥，其实是为了陪我运动呢。

　　我们选择跳绳是因为它是全身性有氧运动，能消耗大量的热量，并燃烧机体积存的脂类物质；它也能增强肌肉强度，促进我的身体发育。

　　我们一人一组练习，一个跳一个计时，每天十分钟雷打不动。每次跳到最后一组时，我们都感觉筋疲力尽，但是总会坚持。每次跳完绳，我们汗如雨下，身体热乎乎的，脸红通通的，还能感觉到血液快速循环的感觉。我们非常享受这种运动过后排毒的好感觉。

　　跳完绳不能马上喝冷饮或者洗冷水澡，得休息几分钟，等汗流干了，身体平复了才可以。

　　几个月坚持下来，妈妈的体重从120斤降到114斤，而我又长高了，晚上睡得特别熟，早上醒来元气满满。

　　“我运动、我健康、我快乐”，运动不仅使我身体健康、睡眠好，还让我学会了坚持的毅力和吃苦的精神。每天十分钟，天天出出汗，享受出汗的好感觉。