我是维生素c，你们知道吗?我特别的有营养，你们又知道我多少呢？接下来让我们一起来看一看吧？

我的营养可以帮助你们防止有“坏血病”，含有我的水果有鲜枣、柑橘、山楂、猕猴桃、柚子、草莓等，它们都含有较高的我哦！我的作用主要表现为四种：首先，我对于骨质代谢是有一定的作用，特别是胶原纤维的生成，需要我的参与，因此对于牙齿、骨骼的健康有着非常好的作用。其次，我还有促进铁、钙、叶酸的利用的功能，尤其是对于贫血的人群以及钙质吸收不好的人群来说，是需要我的特别供应。那么第三个就是对于免疫功能的促进，我能够有效的促进我们的机体的免疫功能的维持，对于长期的体弱多病的，还有一些维生素消耗量比较大的人群来说，有非常好的补充作用，尤其是一些有肿痛的病人，更需要大量的我的供应。最后一个，我还可以对于美容有一定的作用，因为一定药理剂量的我可以使得面部的色素有所改善，起到美白的作用。

      怎么样？我厉害吧！以后要多吃含有我的水果蔬菜哦！